备考期间怎么吃?上海交通大学医学院营养学教授来支招!_徐秉楠
备考期间怎么吃?上海交通大学医学院营养学教授来支招! 还有几天就要高考了 如何才能让考生们 吃好喝好 “干劲十足”地 走进考场呢? 这组图一定要保存!?? 举个“栗子” 想获得全面的营养供应,离不开均衡的膳食结构。以下是一日三餐的搭配举例: 早餐:小米粥一份、包子1个、鸡蛋1个(或4~5个鹌鹑蛋)。 上午加餐:水果(如草莓)、酸奶1杯。 午餐:米饭(或馒头、面条等)1碗、西兰花炒牛肉、荠菜虾米豆腐羹。 下午加餐:橙汁1杯。 晚餐:米饭1碗、茄汁鱼片或清蒸鱼、卷心菜炒油豆腐、紫菜小排汤。 晚餐后加餐:牛奶1杯,坚果一小把。 让我们一起, 管好孩子的吃喝问题, 做考生的营养后盾! 文:上海交通大学医学院营养学教授 蔡美琴 策划:谭嘉 余运西 制图:张方飞 编辑:彭艳 王千惠 审核: 闫龑 徐秉楠 喜欢就告诉我们您“在看”

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